08-09-2024, 03:41 AM
Sức khỏe tinh thần như thế nào là tốt?
Sức khỏe tinh thần là vô cùng quan trọng đối với đời sống của mỗi cá nhân. Có một sức khỏe tinh thần tốt, chúng ta sẽ có ý chí kiên cường hơn khi đối mặt với các khó khăn, thử thách. Chăm sóc sức khỏe tinh thần chính là tạo dựng một niềm hạnh phúc từ trong tâm hồn, giúp bản thân chính chúng ta vững vàng hơn và kiểm soát tâm trạng tốt hơn.
1. Sức khỏe tinh thần là gì? Sức khỏe tinh thần như thế nào là tốt?
- Sức khỏe tinh thần là trạng thái mà trong đó chúng ta nhận thức được khả năng của bản thân, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường, vẫn làm hiệu hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
- Đời sống cảm xúc của chúng ta có tốt hay không phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe tinh thần. Người có sức khỏe tinh thần tốt là người có tinh thần khỏe mạnh, suy nghĩ tích cực và biết cách kiểm soát hành vi, hạnh phúc. Khi gặp phải những thử thách, khó khăn trong cuộc sống, người có sức khỏe tinh thần tốt sẽ có ý chí kiên cường hơn.
* Sức khỏe tinh thần của một người được coi là tốt khi:
- Hào hứng khi được bắt đầu một ngày mới
- Phấn khởi, vui vẻ khi bắt đầu một công việc, nhiệm vụ mới
- Tự tin khi ngắm bản thân qua gương
- Thường xuyên giữ nụ cười trên môi và giao tiếp tốt với mọi người xung quanh
- Có thể suy nghĩ lạc quan, tích cực, nhìn thấy những khía cạnh tốt ngay cả khi đang ở tình huống xấu
- Ăn ngon, ngủ ngon và rất ít khi bị muộn phiền quá 1 ngày
- Có một ý chí mạnh mẽ và vượt qua khó khăn 1 cách dễ dàng
2. Dấu hiệu của một sức khỏe tinh thần bất ổn và các loại rối loạn tinh thần phổ biến:
2.1. Dấu hiệu của một sức khỏe tinh thần bất ổn:
Sức khỏe tinh thần bất ổn khiến cho chúng ta luôn mang tâm lý tiêu cực và tự làm bản thân gặp nhiều trở ngại. Hơn thế, sự bất ổn về sức khỏe tinh thần còn tác động xấu đến sức khỏe thể chất, giảm khả năng xử lý công việc và ảnh hưởng tới những mối quan hệ xung quanh. Dấu hiệu của một sức khỏe tinh thần bất ổn bao gồm:
- Không muốn rời giường vào mỗi buổi sáng
- Không hề thấy hào hứng hay vui vẻ khi nhận một nhiệm vụ, công việc mới
- Muốn ở một mình, muốn tự làm việc một mình
- Căng thẳng quá mức thường xuyên do áp lực từ những công việc thường ngày
- Dễ bị buồn chán, dễ tổn thương, dễ tức giận vì những chuyện nhỏ bình thường
- Không mắc bệnh nhưng luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi
2.2. Các loại rối loạn tinh thần phổ biến
Người thường xuyên bất ổn sức khỏe tinh thần kéo dài có nguy cơ cao mắc các bệnh về tâm lý (rối loạn tinh thần). Có khoảng 300 loại bệnh tinh thần khác nhau. các loại rối loạn tinh thần phổ biến hay gặp bao gồm:
- Rối loạn lo âu
- Rối loạn trầm cảm
- Rối loạn lưỡng cực
- Rối loạn lo âu xã hội
- Rối loạn về ám ảnh cưỡng chế (hay còn gọi là OCD)
- Rối loạn về căng thẳng sau chấn thương (hay còn gọi là PTSD)
- Tâm thần phân liệt
3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách nào?
Chăm sóc sức khỏe tâm thần là một trong những biện pháp của chăm sóc toàn diện sức khỏe. Một tâm lý vững chắc giúp chúng ta kiên định hơn, kiểm soát được mọi việc tốt hơn dù ở bất kì hoàn cảnh nào. Để có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần được tốt hơn, bạn có thể áp dụng một lối sống cải thiện sức khỏe tinh thần bao gồm:
- Ăn uống đủ chất
- Tập luyện nhẹ nhàng
- Nghỉ ngơi điều độ
- Chăm sóc sức khỏe sinh sản
Ngoài ra, khi nhận thấy những dấu hiệu của các bệnh rối loạn tinh thần, bạn nên tìm đến các biện pháp tâm lý trị liệu, gặp gỡ những bác sĩ tâm lý và có thể cần dùng đến những loại thuốc điều trị rối loạn tinh thần. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại thuốc điều trị bệnh tinh thần có thể mang đến một số tác dụng phụ không mong muốn, bạn cần phải gặp gỡ bác sĩ để được chỉ định loại thuốc phù hợp.